Z tego co ja się doczytałem to kawa i bcaa są dozwolone w poście. Trochę też źle sprawę ująłem, nie poranne, a przed areobowe/treningowe. Dla mnie 5-7g białka to pod posiłek przerywający post raczej nie podchodzi, ale jeśli rzeczywiście traktować to jako taki posiłek to faktycznie okienko wydłuża i teraz zacząłem poważnie się zastanawiać czy nie [...]
[...] zgadzam, jednak z tego co mi wiadomo w przysiadach taka operacja może nie koniecznie przynieśc zamierzone efekty. Wierzę, że teraz lepiej Ci wychodzi, ale jednak wolał bym podłożyc krążek pod piętę jak na razie ;-) Podejrzewam, że sztanga nie wędrowała równo po torze jaki bym chciał po prostu, ale z pewnością nie zostawała w miejscu i nie [...]
[...] jak mówisz od razu ryj się sam cieszy :-D poprosiłbym na priv, albo fb te plany zobaczymy co tam się kryje ;-) ja teraz robiłem senegroth'a i wlazł świetnie, jeszcze w przyszły week podejście pod 105 i 6tyg odpoczynku i hantalmi skos i płaska. Później już będzie "massa" więc progresik jakiś jeszcze myślę wskoczy ;-) Co do piersiowego to: AŁAAA~!
[...] bez kombinacji. czy czujesz ze masz slaba górna część ruchu? to samo chyba w pozostałych cwiczeniach ala polsiady i ćwierć ślady. dobre do szlifowania słabych punktów, pod warunkiem że słabym punktem jest Góra. albo deficit deadlift jeśli słabym punktem jest dół. ale w większości przypadków robienie normalnego ruchu częściej powinno być [...]
[...] jest zaj**iście rozciągnięty, a mnie jednak ten pośladkowy w jakimś stopniu ogranicza. Sesja się kończy więc teraz będę mógł się skupić więcej na rozciąganiu i poprawie podstawy (zacznę od zapoznania się z dostępną literaturą), 26.02 mam ustawioną wizytę u ortopedy więc jakieś konkrety już będą. Uzupełniam zaległości bo ostatnie 3 dni nie [...]
[...] palnej i kastetów trzeba "mieć jaja" by tego użyć. Co innego siedząc sobie w domu przed kompem i pisać ze na pewno bym użył gdyby była taka potrzeba,a co innego działać pod wpływem adrenaliny. Nie jeden już się przejechał na fałszywej pewnosci siebie. To samo de facto dotyczy noży. Owszem,są poręczne,latwo je schować ale raz ze ich użycie [...]
King_Odin robiłem ją w sobote, zapomniałem ze miałem zdać raport =d Nie bylo zle w sumie ale pod koniec treningu juz robilem dosc wolniej niz ten koles z filmu, bo jakies 20-21 powt tylko, a co do bólu po treningu to trzymał mnie do wczoraj i przysiady mi sie ciezko robilo dosyc =D
no u mnie w Sosnowcu tego nie ma, moze i dobrze Nie lubie jak sie promuje cos co jest kompletna porazka i najwiekszym swinstwem pod wzgledem zdrowotnym..
[...] drugie? nie problemy z kręgoslupem nie eliminuja cw obciążających go, ba nawet "leczą" moge tak powiedziec. Więc nie widze wiekszego sensu, robienia czegoś pod problemy, unikając oczywistego rozwiązania idąc tokiem, że obciążenie czegoś "uszkodzonego" jest be, a unikanie jest dobre. Musiał bym zobaczyc ten trening [...]
zmieszaj twarog z bananami zamiast wazyw i zaraz lepiej a co do osiedli to u mnie naprzeciwko bloku jest spital gdzie prawie codziennie trafia jakis kibic z 1 albo 2 klubu tak wiec pod okami tez mam ciekawie
[...] jak się da i progres niesamowity ;) Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2014-10-11 14:45:20 Właśnie poczytałem Twój dziennik i widzę, że jesteś w wieku mojego brata, a jesteś od niego większy kilkukrotnie %-) Poza tym, pisałeś, że też bez trenera nie ogarniałeś, dopiero jak Cię pan Adam wziął pod skrzydła to dałeś radę ;) Progress niesamowity!
[...] zacząłem chodzić dopiero 2 tygodnie wstecz od teraz, mimo moich 2700 kcal, które trzymam już chyba z drugi miesiąc. Moje cardio to tylko 15 minut po treningu siłowym (spacer pod górkę). 4 treningi siłowe w tygodniu. 3 cheat meale, 2 dni w których liczyłem makro na oko. Z supli brałem witaminy i bcaa. Zrobiłem ile mogłem, ale wiem, że mogłem [...]
dobra.. jakby to ujac najporosciej.. nie wiem ja trenowal George pod okiem Moora.. ale zachwycony nie jestem, Moore dostal pod swoje skrzydla freaka. w wieku 19 lat Foreman byl tytanem, istnym monstrum... jaki mial byc wiec w wieku lat 25 skoro ciezko trenowal? lepszy nie byl, nie wiecej niz wynika to z naturalnego rozwoju sportowca trenujacego [...]
[...] palenia, które czujesz w nogach będzie większe od tego czego doświadczyłeś dotychczas. To właśnie odróżnia ten program od innych, a niesamowite wyniki cię zadziwią. Możesz spodziewać się największego zakwasu jakiego miałeś w życiu nastepnego dnia po pierwszym treningu. Ale to tylko oznacza, że robisz postępy, więc nie panikuj. Ból jest [...]
8 / 42 dzień cyklu: Stan podchorobowy jeszcze jest, ale jest duzo lepiej niż wczoraj (3x polopiryna S + 2x Chela MZB na noc) Dieta troche będzie kulała, bo jeszcze smaka takiego nie mam i idę na małą domówkę do koleżanki postaram się nie pić sporo. Postanowiłem robić obserwację ciężarów dla ostatniej serii gdzie mam 6 powtórzeń. To będzie [...]
[...] to chyba też jeszcze słabo z tego co pisze na takie ćwiczenia... olek- tu masz przykładowy program, jak powinna wyglądać rehabilitacja po rekonstrukcji - oczywiście pod okiem fizjoterapeuty. Bo on ocenia stan stawu i tego na ile mięśnie są gotowe na dalsze ćwiczenia. Też niejednokrotnie może się okazać, że robią się zrosty i inne [...]
[...] i przy okazji udokumentować czy faktycznie działa bo ponoć sama książka ieszy się dużym zainteresowaniem :D no i dzięki za miłe słowa :D jeżeli wszsytko pójdzie po myśli to pod koniec listopada (bo tak dlugo mam zamiar to ciągnąć0 prawdopodobnie zaczne budowanie jakiejś masy i zobaczymy :D Zmieniony przez - wielkilol w dniu 2015-09-11 11:20:16
[...] aby dodawać regularnie post codziennie, ale to nie znaczy, że się obijam 10/10 TRENING GÓRA wyciskanie na płaskiej 5x 60, 5x70, 5x75, 2x80, 2x80 + dropset chciałem zrobić podejscie pod maxa ale jednak wyjątkowo mało siły było rozpiętki 3x10 12 kg podciąganie na maszynie 3x8 70 kg wiosłowanie 10x 60 kg, 10x 70 kg, 10x 75 kg (rekord) [...]
Saida, raczej nie pod ADCC, chłopaki raczej omijają takie imprezy, bo to wszak nie ich specjalność. Niemniej urozmaicenie treningu bardzo ciekawe. I przyjemne. Słaby dowiedziałeś się coś o tym stażu z "wolnej walki" co to się w combatach ogłaszali? Myślę, że w ramach poszerzania choryzontów można by sie tam zakręcić. A co do zawodów, [...]
[BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21
